WAS MACHT BLUE LIGHT MIT UNS?
Etwa 84 Prozent aller Deutschen verbringen täglich durchschnittlich sieben Stunden vor Bildschirmen. Schon morgens geht unser erster Blick zum Smartphone, auf der Arbeit sitzen wir vor dem PC und abends entspannen wir uns bei einer Serie am Laptop, während wir auf dem Tablet surfen. Aufgrund unserer Lebensgewohnheiten ist unser Körper, vor allem unser Gesicht, einer hohen Blue Light-Belastung ausgesetzt. Ist Blue Light schädlich für unseren Körper? Das künstliche Licht hat sowohl auf unseren Schlaf, unsere Augen als auch unsere Haut Auswirkungen. Im Folgenden verraten wir euch, welche das sind und was ihr dagegen tun könnt.
Welche Wirkung hat blaues Licht auf unseren Schlaf?
Vielleicht ist es euch auch schon einmal aufgefallen: Nachdem ihr abends auf dem Smartphone gesurft oder am Laptop eure Lieblingsserie gestreamt habt, fiel es euch anschließend schwer, einzuschlafen. Das liegt daran, dass blaues Licht die Melatonin-Produktion hemmt. Melatonin ist ein Schlafhormon, das uns müde macht. Produziert der Körper nicht ausreichend davon, kann er Tag und Nacht schwerer unterscheiden. Die Folge: Euer Schlaf-Wach-Rhythmus gerät aus dem Gleichgewicht. So kann euch Blue Light unter anderem das Einschlafen erschweren.
Tipp: Legt Handy und Laptop am besten mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen beiseite oder schaltet es ganz aus. Statt zu streamen, lest ein Buch oder hört Musik. So schont ihr eure Augen und euer Körper kann das Schlafhormon ungestört produzieren. Ihr werdet sehen: Es fällt euch bestimmt leichter, einzuschlafen.
Wie wirkt sich Blue Light auf die Augen aus?
Aufgrund seiner kurzen Wellen flackert Blue Light mehr als anderes Licht. Das kann die Augen ermüden – Kopfschmerzen sowie trockene und gereizte Augen sind die Folge. Langfristig kann das hochenergetische Licht auch die Netzhaut schädigen und das Sehvermögen beeinträchtigen. Daher ist es ratsam, regelmäßig Pausen abseits von Bildschirmen einzulegen. Arbeitet ihr den ganzen Tag am Computer, solltet ihr euch und euren Augen daher nach dem Feierabend bildschirmfreie Zeit gönnen.
Auch wenn es manchmal schwerfällt, das Handy beiseite zu legen: Bewusste Auszeiten ohne Bildschirme entspannen die Augen. Könnt ihr nicht auf das Smartphone verzichten, bietet es sich an, in den Einstellungen den Nachtmodus zu aktivieren. Dieser reduziert das blaue Licht. Auch viele Computerbildschirme bieten so die Möglichkeit, Blue Light zu reduzieren.
Blaulicht beeinflusst die Haut
Neben unserer biologischen Uhr und den Augen wirkt sich Blue Light auch auf die Haut aus. Im Vergleich zu UV-Licht dringen die energiereichen Strahlen des blauen Lichts tiefer in die Haut ein. Dort können sie die Hautzellen schädigen und die Bildung von freien Radikalen fördern. Dabei handelt es sich um aggressive Sauerstoffmoleküle, die die Zellstrukturen langfristig zerstören. Die Folge: Die Elastizität der Haut nimmt ab. Manchmal reagiert sie auch mit Irritationen wie Rötungen oder Unreinheiten. Zudem können sich im Kinn- und Wangenbereich vermehrt Pigmentflecken und Fältchen bilden. So begünstigt Blue Light eine vorzeitige Hautalterung. Der Begriff „Digital Aging“ fasst die Auswirkungen von blauem Licht auf die Haut zusammen.
